Moverse más, comer menos, apagar la televisión y evitar las bebidas azucaradas te ayudarán a mantener un peso saludable.

El peso es un tema difícil. La mayoría de las personas saben lo importante que es mantener un peso saludable sin embargo batallan para hacerlo. Y es entendible, viviendo en un mundo en donde los alimentos cargados de calorías aparecen rápido y fácil, pero los beneficios de mantenerse sanos son inmensos y vale la pena el esfuerzo. Además de reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, infarto, diabetes e hipertensión, tener un peso adecuado puede reducir también el riesgo de diferentes tipos de cáncer, incluyendo mama, colon, riñón, páncreas y esófago.   

Debido a que la ganancia de peso promedio en las personas por año es de 1 a 2 libras, la meta principal y la más fácil es evitar seguir subiendo de peso. Después de eso viene bajar de peso a un nivel saludable es el siguiente paso. Tips rápidos para controlar el peso: Se más activo/a, escoge porciones más pequeñas y come len-ta-men-te.